Trening personalny

Trening personalny prowadzony jest przez trenera, który układa plan po rozmowie o Twoim celu, dotychczasowej aktywności i ewentualnych ograniczeniach zdrowotnych. Technika korygowana jest na bieżąco podczas ćwiczeń.

Dla kogo

• osoby zaczynające regularną aktywność fizyczną,
• powrót do treningu po dłuższej przerwie,
• praca nad konkretnym celem sportowym,
• kontynuacja aktywności po zakończonej rehabilitacji.

Formy treningu

Indywidualnie, jeden na jeden — trener przez cały czas pracuje wyłącznie z Tobą. To wariant dla osób, którym zależy na precyzyjnej technice, oraz dla wracających po urazie, gdzie stała korekta ma znaczenie.

W parze — dwie osoby o zbliżonym poziomie sprawności trenują razem, z obciążeniem dobranym indywidualnie. Część ćwiczeń wykonuje się we dwoje, co bywa dodatkową motywacją. Uwaga trenera dzieli się jednak między uczestników.

W małej grupie — trzy lub cztery osoby przy jednym trenerze. Grupa pozostaje na tyle mała, że technika każdego uczestnika jest widoczna i korygowana. Warunkiem jest zbliżony poziom, dzięki czemu plan można prowadzić spójnie.

Jak wygląda trening

Zajęcia odbywają się na sali ćwiczeń — potrzebny jest wygodny strój sportowy i obuwie zmienne. Trener prowadzi rozgrzewkę, część główną oraz zakończenie, dobierając obciążenia do możliwości uczestników.

Jeśli jesteś po urazie albo w trakcie leczenia, powiedz o tym przed pierwszym treningiem. Plan wymaga wtedy dostosowania, a w części przypadków wcześniejszej konsultacji fizjoterapeutycznej.