Kalistenika — wejście jednorazowe

Kalistenika to trening siłowy oparty na ciężarze własnego ciała — bez maszyn i obciążeń zewnętrznych. Podstawą są ćwiczenia wielostawowe: podpory, przysiady, podciągnięcia i ich progresje.

Jak wyglądają zajęcia

Godzinne zajęcia obejmują rozgrzewkę, część główną z zestawem ćwiczeń w seriach oraz rozciąganie. Każde ćwiczenie ma progresje — od wersji ułatwionych po pełne — więc w jednej grupie mogą ćwiczyć osoby o różnym poziomie siły. Potrzebny jest wygodny strój i obuwie zmienne.

Dla kogo

Dla osób szukających treningu siłowego bez siłowni oraz tych, którym zależy na kontroli nad własnym ciałem. To zajęcia o wyższej intensywności niż pozostałe pozycje w grafiku — jeśli wracasz po urazie, powiedz o tym instruktorowi przed startem.

Wejście jednorazowe

Pojedynczy trening kalisteniki. Ze względu na wyższą intensywność tych zajęć wielu uczestników zaczyna właśnie od jednorazowego wejścia.