Zajęcia ruchowe w grupie
Pilates
System ćwiczeń wzmacniających mięśnie głębokie — spokojna, precyzyjna praca nad postawą i stabilizacją.
Małe grupy — do 8 osób
Pilates w RehaMedica prowadzimy w małych grupach w Gliwicach przy ul. Warszawskiej 37A. To trening, który wzmacnia mięśnie głębokie brzucha i grzbietu, poprawia stabilizację kręgosłupa i uczy świadomej, prawidłowej postawy. Ćwiczy się spokojnie i dokładnie, z naciskiem na technikę i oddech, a nie na tempo — dlatego pilates sprawdza się u osób w bardzo różnym wieku i na różnym poziomie sprawności.
Co daje pilates
Regularny pilates wzmacnia tzw. core — mięśnie, które trzymają tułów i odciążają kręgosłup. Pomaga wypracować lepszą postawę, większą stabilność i kontrolę nad ciałem, a także świadomość, jak się poruszać, żeby nie przeciążać pleców. Sprawdza się, jeśli dużo siedzisz, miewasz napięcia w odcinku lędźwiowym albo chcesz wrócić do ruchu po dłuższej przerwie.
Dla kogo
Pilates polecamy osobom z siedzącym trybem życia, kobietom wracającym do formy po ciąży (po konsultacji), seniorom szukającym bezpiecznego ruchu oraz wszystkim, którzy chcą popracować nad postawą i mięśniami głębokimi. Większość ćwiczeń ma warianty łatwiejsze i trudniejsze, więc grupa nie „goni” najsłabszego ani nie nudzi najbardziej zaawansowanego.
Jak wyglądają zajęcia
Ćwiczymy w małej grupie, więc instruktor realnie widzi, jak wykonujesz ćwiczenia, i na bieżąco poprawia technikę. Maty zwykle mamy na miejscu; wystarczy wygodny strój i woda. Jeśli zaczynasz albo masz jakieś ograniczenie zdrowotne, powiedz o tym przed zajęciami — dobierzemy intensywność i warianty ćwiczeń do Ciebie.
Pilates a ból pleców
Wiele osób przychodzi na pilates właśnie z myślą o plecach. Wzmacnianie mięśni głębokich i praca nad postawą mogą pomóc zmniejszyć napięcia i lepiej znosić codzienne obciążenia. Jeśli jednak masz nasilony albo promieniujący ból, najpierw skonsultuj się z fizjoterapeutą — podpowie, czy pilates jest dla Ciebie bezpieczny i od czego zacząć.
Zapisy i karnety
Grupy są małe, więc miejsca rezerwujemy z wyprzedzeniem. Możesz przyjść na pojedyncze wejście, żeby sprawdzić, czy pilates Ci pasuje, albo wykupić karnet, jeśli planujesz ćwiczyć regularnie — przy ruchu to systematyczność robi największą różnicę.
Harmonogram zajęć znajdziesz na stronie, a miejsce rezerwujesz online lub telefonicznie. Zobacz też pozostałe zajęcia ruchowe w RehaMedica.
Sprawdź też
Ruch i siła
- Stretching Ćwiczenia rozciągające, które zwiększają zakres ruchu i redukują napięcie mięśni.
- Gimnastyka taneczna Ruch w rytm muzyki — łagodna forma aktywności, która wzmacnia ciało i poprawia koordynację.
- Kalistenika Trening siłowy oparty na ciężarze własnego ciała — siła, kontrola i progres bez sprzętu.
- Animal Flow System treningowy inspirowany ruchem zwierząt — siła, mobilność i koordynacja bez sprzętu.
Relaks i regeneracja
- Calligraphy Health Spokojna praktyka ruchu prowadzona za oddechem — metoda Mastera Zhen Hua Yanga, oparta na chińskich ćwiczeniach nei gong, tai chi…
- Joga Ćwiczenia, oddech i wyciszenie — joga klasyczna, dynamiczna Power Joga i poranna joga o wschodzie słońca.
- Joga w parach Asany wykonywane wspólnie z drugą osobą — ruch, zaufanie i dobra zabawa w duecie.
- Medytacja dynamiczna Aktywna forma medytacji — ruch, oddech i uwolnienie napięć zamiast siedzenia w bezruchu.
- Trening antygrawitacyjny Zajęcia ruchowe odciążające kręgosłup i stawy, z naciskiem na postawę i mobilność.
Terapeutyczne
- Zdrowy kręgosłup Łagodne, ale skuteczne ćwiczenia, które wzmacniają plecy, poprawiają postawę i redukują ból.
- Aktywna w ciąży Kameralne zajęcia ruchowe dla kobiet w ciąży, prowadzone przez fizjoterapeutkę uroginekologiczną. Czwartki 12:00–13:00, za zgodą lekarza prowadzącego ciążę.
- Program Jasny Umysł Grupowy trening pamięci, uwagi i koncentracji dla seniorów i osób aktywnych zawodowo.
- Zdrowe stopy Ćwiczenia stóp dla dorosłych — stabilność, czucie podłoża i zdrowy fundament całej sylwetki.
Dla dzieci
- Trening antygrawitacyjny dla dzieci Ruch odciążający kręgosłup w formie zabawy — wsparcie prawidłowej postawy dzieci.
- Trening umiejętności społecznych z elementami sztuk walki Rozwijanie współpracy, emocji i pewności siebie u dzieci z elementami sztuk walki.
Pozostałe
O co najczęściej pytają pacjenci
Jakie zajęcia grupowe prowadzicie?
W grafiku są m.in. pilates, joga, zdrowy kręgosłup, stretching, gimnastyka taneczna i zdrowe stopy, w małych grupach. Aktualny harmonogram i poziomy znajdziesz na stronie zajęć. Jeśli nie wiesz, co wybrać, podpowiemy przy zapisie.
Czy trzeba się zapisywać wcześniej?
Tak, grupy są małe, więc miejsca rezerwujemy z wyprzedzeniem. Możesz przyjść na pojedyncze wejście albo wykupić karnet. Terminy i dostępność sprawdzisz w harmonogramie lub telefonicznie.
Czy zajęcia są dla początkujących?
Większość zajęć ma warianty dla różnych poziomów, a instruktor pokazuje łatwiejsze i trudniejsze wersje ćwiczeń. Jeśli zaczynasz albo wracasz po przerwie, powiedz o tym przed zajęciami — dobierzemy intensywność do Ciebie.
Czym karnet różni się od pojedynczego wejścia?
Pojedyncze wejście to jednorazowy udział w zajęciach. Karnet obejmuje pakiet wejść w danym okresie. Aktualne warianty znajdziesz w cenniku zajęć.
Czy zajęcia grupowe zastąpią rehabilitację?
Nie zastępują indywidualnej fizjoterapii, ale dobrze ją uzupełniają — pomagają utrzymać sprawność i nawyk ruchu. Przy konkretnym urazie czy bólu najpierw warto skonsultować się z fizjoterapeutą, który powie, czy dana grupa będzie dla Ciebie bezpieczna.
Następny krok
Umów wizytę bez wzywania na telefon.
Wybierz termin online — system pokaże dostępne sloty u właściwego specjalisty.
Umów online