Animal Flow

Animal Flow to system treningowy oparty na naturalnych, płynnych ruchach wzorowanych na zwierzętach. W RehaMedica prowadzimy te zajęcia w Gliwicach przy ul. Warszawskiej 37A w małych grupach, dzięki czemu instruktor może na bieżąco obserwować Twoje ruchy i korygować technikę. Ćwiczenia nie wymagają żadnego sprzętu — pracujesz wyłącznie z masą własnego ciała na macie, co sprawia, że Animal Flow Gliwice to propozycja dostępna niezależnie od poziomu zaawansowania.

System łączy elementy jogi, gimnastyki, kalisteniki i parkouru. Zamiast izolować poszczególne mięśnie, uczy Cię angażować całe ciało w sposób skoordynowany i świadomy. Płynne przejścia między pozycjami — przypominające ruch kota, krokodyla czy małpy — wymagają jednocześnie siły, elastyczności i skupienia.

Co dają zajęcia

Regularny udział w zajęciach może pomóc poprawić zakres ruchu w stawach biodrowych, barkowych i kręgosłupie, a także wypracować lepszą stabilizację i kontrolę posturalną. U wielu osób zauważalna staje się większa płynność codziennych ruchów oraz lepsza świadomość tego, jak działa własne ciało. Celem zajęć jest też rozwijanie koordynacji — umiejętności, która z wiekiem naturalnie spada, jeśli jej nie trenujemy. Animal Flow często wybierają osoby, które szukają alternatywy dla siłowni: aktywności angażującej zarówno ciało, jak i głowę.

Dla kogo

Zajęcia są odpowiednie dla dorosłych w różnym wieku i na różnym poziomie sprawności. Szczególnie często przychodzą osoby prowadzące siedzący tryb życia, które czują sztywność bioder lub pleców, albo te, które chcą wrócić do aktywności po dłuższej przerwie. Animal Flow może być też ciekawym uzupełnieniem treningu dla sportowców — poprawia mobilność i świadomość ciała, które są pomocne niemal w każdej dyscyplinie. Jeśli masz jakieś ograniczenie ruchowe lub dolegliwości, warto przed pierwszymi zajęciami skonsultować się z fizjoterapeutą.

Jak wyglądają zajęcia

Każde spotkanie zaczyna się od rozgrzewki wprowadzającej podstawowe wzorce ruchowe. Potem przechodzisz przez sekwencje pozycji i przejść, które stopniowo uczą Cię płynności i precyzji. Grupy są małe, więc instruktor widzi, jak pracujesz, i dobiera warianty ćwiczeń do Twojego aktualnego zakresu ruchu. Nie musisz od razu opanować wszystkich elementów — Animal Flow jest systemem warstwowym, a progres czuć już po kilku sesjach. Na zajęcia wystarczy wygodny strój i mata; resztą zajmiemy się na miejscu.

Czego się spodziewać

Pierwsze zajęcia bywają zaskakujące — ruch na czterech kończynach w bliskim kontakcie z podłogą angażuje mięśnie, których rzadko używasz na co dzień. Z czasem jednak ciało zaczyna reagować elastyczniej, a sekwencje, które na początku wymagały skupienia, stają się bardziej naturalne. Postępy są widoczne przede wszystkim w płynności ruchu, mobilności i lepszej kontroli postawy. Każda sesja trwa zwykle około godziny.

Na zajęcia zapisujesz się online lub telefonicznie; szczegóły terminów i cennika znajdziesz na stronie. Zobacz też zajęcia ruchowe w grupie.