Obszar terapii
Aktywna w ciąży
Kameralne zajęcia ruchowe dla kobiet w ciąży, prowadzone przez fizjoterapeutkę uroginekologiczną. Czwartki 12:00–13:00, za zgodą lekarza prowadzącego ciążę.
„Aktywna w ciąży” to grupowe zajęcia ruchowe przygotowane dla kobiet w ciąży i prowadzone przez fizjoterapeutkę uroginekologiczną. Ćwiczymy w kameralnej grupie, w czwartki od 12:00 do 13:00, w gabinecie przy ul. Warszawskiej 37A w Gliwicach.
Co robimy na zajęciach
Pracujemy z oddechem oraz ze świadomym napinaniem i rozluźnianiem mięśni dna miednicy. Rozluźniamy te okolice, które w ciąży najczęściej dają o sobie znać: plecy, biodra, klatkę piersiową i okolicę miednicy. Ćwiczenia wzmacniające dobieramy do etapu ciąży i do samopoczucia danego dnia — prowadząca koryguje technikę na bieżąco i pokazuje łatwiejsze albo trudniejsze wersje ćwiczeń.
Dla kogo
Dla kobiet w ciąży, które mają zgodę lekarza prowadzącego ciążę na aktywność fizyczną. Nie trzeba wcześniej ćwiczyć ani znać żadnej metody: tempo jest spokojne, a grupa na tyle mała, że prowadząca widzi każdą osobę. Zajęcia są przy okazji miejscem, w którym można poznać inne przyszłe mamy.
Dlaczego prowadzi je fizjoterapeutka uroginekologiczna
Ciało w ciąży zmienia się z tygodnia na tydzień — przesuwa się środek ciężkości, rośnie obciążenie kręgosłupa, inaczej pracują mięśnie brzucha i dna miednicy. Fizjoterapeutka uroginekologiczna zna te zmiany z gabinetu, więc dobiera ćwiczenia do etapu ciąży i pilnuje pracy mięśni dna miednicy oraz brzucha. Jeśli któreś ćwiczenie będzie niewygodne, wystarczy powiedzieć — zmienimy je albo pozycję.
Co zabrać i jak się zapisać
Wygodny strój, wodę i zgodę lekarza prowadzącego ciążę. Maty i potrzebne akcesoria są na miejscu. Grupa jest kameralna, więc miejsce rezerwujemy z wyprzedzeniem: zadzwoń pod 780 119 950 albo wyślij zgłoszenie przez formularz. Jeśli w ciąży pojawiły się dolegliwości, które wymagają pracy indywidualnej, powiedz o tym przy zapisie — wtedy zaproponujemy wizytę u fizjoterapeutki uroginekologicznej zamiast zajęć grupowych albo obok nich.
Sprawdź też
Ruch i siła
- Pilates System ćwiczeń wzmacniających mięśnie głębokie — spokojna, precyzyjna praca nad postawą i stabilizacją.
- Stretching Ćwiczenia rozciągające, które zwiększają zakres ruchu i redukują napięcie mięśni.
- Gimnastyka taneczna Ruch w rytm muzyki — łagodna forma aktywności, która wzmacnia ciało i poprawia koordynację.
- Kalistenika Trening siłowy oparty na ciężarze własnego ciała — siła, kontrola i progres bez sprzętu.
- Animal Flow System treningowy inspirowany ruchem zwierząt — siła, mobilność i koordynacja bez sprzętu.
Relaks i regeneracja
- Calligraphy Health Spokojna praktyka ruchu prowadzona za oddechem — metoda Mastera Zhen Hua Yanga, oparta na chińskich ćwiczeniach nei gong, tai chi…
- Joga Ćwiczenia, oddech i wyciszenie — joga klasyczna, dynamiczna Power Joga i poranna joga o wschodzie słońca.
- Joga w parach Asany wykonywane wspólnie z drugą osobą — ruch, zaufanie i dobra zabawa w duecie.
- Medytacja dynamiczna Aktywna forma medytacji — ruch, oddech i uwolnienie napięć zamiast siedzenia w bezruchu.
- Trening antygrawitacyjny Zajęcia ruchowe odciążające kręgosłup i stawy, z naciskiem na postawę i mobilność.
Terapeutyczne
- Zdrowy kręgosłup Łagodne, ale skuteczne ćwiczenia, które wzmacniają plecy, poprawiają postawę i redukują ból.
- Program Jasny Umysł Grupowy trening pamięci, uwagi i koncentracji dla seniorów i osób aktywnych zawodowo.
- Zdrowe stopy Ćwiczenia stóp dla dorosłych — stabilność, czucie podłoża i zdrowy fundament całej sylwetki.
Dla dzieci
- Trening antygrawitacyjny dla dzieci Ruch odciążający kręgosłup w formie zabawy — wsparcie prawidłowej postawy dzieci.
- Trening umiejętności społecznych z elementami sztuk walki Rozwijanie współpracy, emocji i pewności siebie u dzieci z elementami sztuk walki.
Pozostałe
O co najczęściej pytają pacjenci
Jakie zajęcia grupowe prowadzicie?
W grafiku są m.in. pilates, joga, zdrowy kręgosłup, stretching, gimnastyka taneczna i zdrowe stopy, w małych grupach. Aktualny harmonogram i poziomy znajdziesz na stronie zajęć. Jeśli nie wiesz, co wybrać, podpowiemy przy zapisie.
Czy trzeba się zapisywać wcześniej?
Tak, grupy są małe, więc miejsca rezerwujemy z wyprzedzeniem. Możesz przyjść na pojedyncze wejście albo wykupić karnet. Terminy i dostępność sprawdzisz w harmonogramie lub telefonicznie.
Czy zajęcia są dla początkujących?
Większość zajęć ma warianty dla różnych poziomów, a instruktor pokazuje łatwiejsze i trudniejsze wersje ćwiczeń. Jeśli zaczynasz albo wracasz po przerwie, powiedz o tym przed zajęciami — dobierzemy intensywność do Ciebie.
Czym karnet różni się od pojedynczego wejścia?
Pojedyncze wejście to jednorazowy udział w zajęciach. Karnet obejmuje pakiet wejść w danym okresie. Aktualne warianty znajdziesz w cenniku zajęć.
Czy zajęcia grupowe zastąpią rehabilitację?
Nie zastępują indywidualnej fizjoterapii, ale dobrze ją uzupełniają — pomagają utrzymać sprawność i nawyk ruchu. Przy konkretnym urazie czy bólu najpierw warto skonsultować się z fizjoterapeutą, który powie, czy dana grupa będzie dla Ciebie bezpieczna.
Następny krok
Zapisz się na te zajęcia.
Zostaw zgłoszenie — oddzwonimy i dobierzemy dogodny termin.
Zapisz się