Trening personalny — 1 osoba, 30 min

Trening sportowy prowadzony indywidualnie, jeden na jeden z trenerem. Plan powstaje po rozmowie o Twoim celu, dotychczasowej aktywności i ewentualnych ograniczeniach zdrowotnych, a technika jest korygowana na bieżąco podczas ćwiczeń.

Dla kogo

• osoby zaczynające regularną aktywność,
• powrót do treningu po dłuższej przerwie,
• praca nad konkretnym celem sportowym,
• kontynuacja aktywności po zakończonej rehabilitacji.

Jak wygląda trening

Zajęcia odbywają się na sali ćwiczeń, w wygodnym stroju sportowym i obuwiu zmiennym. Trener prowadzi rozgrzewkę, część główną oraz zakończenie, dobierając obciążenia do Twoich możliwości. Jeśli jesteś po urazie lub w trakcie leczenia, powiedz o tym przed pierwszym treningiem — plan wymaga wtedy dostosowania, a w części przypadków wcześniejszej konsultacji fizjoterapeutycznej.

Wariant 30-minutowy

Krótka jednostka treningowa, skoncentrowana na jednym elemencie — nauce techniki wybranego ćwiczenia albo krótkim, intensywnym zestawie. Sprawdza się przy napiętym grafiku oraz na początku, gdy dłuższy wysiłek byłby zbyt obciążający.